waarom Journalen zo goed werkt👇

Het effect van journalen is indrukwekkend: schrijven over stressvolle en uitdagende gebeurtenissen in een (begeleid) dagboek verbetert niet alleen je mentale welzijn maar versterkt ook je algehele gezondheid. En dit is meer dan een gevoel: het is wetenschappelijk bewezen. Niet voor niets wordt journalen daarom steeds vaker ingezet als (aanvullende) therapie.

💡Wat zegt de wetenschap over journalen?

Wij weten natuurlijk al veel langer dan vandaag dat schrijven over uitdagende en stressvolle gebeurtenissen je gezondheid en psychologisch welzijn aanzienlijk verbetert. Uit dit besef is onze missie dan ook geboren. Maar nog niet iedereen is hiervan op de hoogte. En vinden wij super jammer!

Uit onderzoek van de Pennsylvania State University (2018) bleek dat deelnemers na slechts 1 maand minder last hadden van depressie en angst. Na 2 maanden zagen ze een enorme toename in veerkracht en betere copingvaardigheden. Dat zijn écht ge-wel-di-ge resultaten!

Maar dat is nog niet alles. Want journalen helpt je ook om:

💭Negatieve gedachten los te laten.
😵‍💫Stress te verminderen.
🧠Je geheugen te verbeteren en je IQ te vergroten.
💤Je slaap te verdiepen.
❤️‍🩹Chronische pijn te verlichten.
🌿Emoties & trauma te verwerken.

Dit zijn slechts enkele voordelen en absoluut niet de minste als je het ons vraagt…

Ben je ondertussen nieuwsgierig geworden naar wat de wetenschap (nog meer) zegt over de kracht van journalen? Bekijk dan onze research-pagina en ontdek alle wetenschappelijke inzichten!

✍️Hoe zorg je dat journalen écht voor jou werkt?

Begin klein, maak het een gewoonte en ontdek wat journalen voor jou kan betekenen. Weet je niet hoe je moet beginnen? 

Download hieronder dan onze gratis journaling gids met talloze praktische tips over hoe het beste een journaling practice kunt opbouwen, allerlei leuke fun-facts, waardevolle tips & tricks én een gratis mini selfcare journal om direct te starten!